Rückbildung

Dieser Kurs (gerne mit Baby) richtet sich an alle frisch gebackenen Mamas, die gerne ein Wahrnehmungstraining machen möchten und den Beckenboden im Alltag mit Baby schonend ansprechen wollen.

• Teilnahme ab dem Zeitpunkt (ca. 4-6 Wochen nach Entbindung), an dem sich Mutter und Kind gut eingegroovt haben.
• Schulung des Bewusstseins für den Beckenboden
• 90 min gefüllt mit alltagsnahen Anweisungen und Übungen zur Wahrnehmung, Stabilisation und Zentralisation des Beckenbodens
• gute Grundlage für rückbildenden Sportkurse - Schwerpunkt sind Reaktivierung und Zentralisierung des Beckenbodens

Mit diesem Kurs entscheidest du dich für ein abwechslungsreiches, rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft zusammen mit deinem Kind. 

Du hast bereist ein gutes Gefühl für deinen Beckenoden und möchtest wieder etwas mehr machen? 

• Ob mit Trage oder Buggy - so wie es für dich am besten passt 
• Beckenbodentraining in Bewegung
• Herzkreislauftraining mit Nordic Walking und funktionelles Kraftraining mit angepassten Übungen für Rumpf, Rücken, Beine und Po in der Rückbildung.

Nach der Geburt und Rückbildung wieder am Start! Nun ist es ratsam sich um den Körper als Ganzes zu Kümmern. 

• gezielten Beckenbodenübungen zur Reaktivierung und Zentralisation
• Herz-Kreislauftrainig auf Balance Pads 
• Kräftigung von Rücken, Po- und Beinmuskulatur mit deinem Baby 

Dieser Pilateskurs eignet sich für alle Frauen nach der 1ten Rückbildung. Gemeinsam trainieren wir behutsam und fokussiert die Körperbereiche die nach einer Schwangerschaft, auch Monate nach einer Entbindung noch viel Liebe und Aufmerksamkeit brauchen.

• Der Beckenboden, ein starker Rücken, eine aufrechte Haltung und starke Arme rutschen hier in den Fokus des Trainings.
• Aber auch mentale Ruhe wird Teil einer jeden Endentspannung unseres Kurses. Beschenke dich selbst mit diesen 60min Körpertraining.

Yoga nach der Geburt kann Dich körperlich und mental unterstützen, den eigenen Körper neu wahrzunehmen. Du richtest Dich sowohl körperlich, als auch mental auf und aus. Durch gezieltes Üben wird die Muskulatur des Beckenbodens und von Bauch und Rücken gekräftigt und der ganze Körper gestärkt. Der Atem als Quelle der Ruhe und Entspannung trägt zu Regeneration und zu Wohlbefinden bei.

Wir starten achtsam und sanft und werden im Laufe des Kurses kraftvoller. Nach einer vaginalen Geburt warte ca. 6 Wochen, nach einem Kaiserschnitt ca. 8 Wochen, bis Du mit Yoga beginnst.