Rückbildung

Dieser Kurs (gerne mit Baby) richtet sich an alle frisch gebackenen Mamas, ebenso wie an Frauen, die einfach nicht zufrieden sind mit ihrem Beckenboden und gerne ein Wahrnehmungstraining machen möchten um den Beckenboden im Alltag schonend und effektiv anzusprechen.

• Teilnahme ab dem Zeitpunkt (ca. 4-6 Wochen nach Entbindung), an dem sich Mutter und Kind gut eingegroovt haben.
• Schulung des Bewusstseins für den Beckenboden
• Anatomie und Funktion des Beckenbodens als Basis für die Übungen
• 45 min gefüllt mit alltagsnahen Anweisungen und Übungen zur Wahrnehmung, Stabilisation und Zentralisation des Beckenbodens
• gute Grundlage für rückbildende Sportkurse - Schwerpunkt sind Reaktivierung und Zentralisierung des Beckenbodens

Mit diesem Kurs entscheidest du dich für ein abwechslungsreiches, rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft zusammen mit deinem Kind. 

Du hast bereist ein gutes Gefühl für deinen Beckenoden und möchtest wieder etwas mehr machen? 

• Ob mit Trage oder Buggy - so wie es für dich am besten passt 
• Beckenbodentraining in Bewegung
• Herzkreislauftraining mit Nordic Walking und funktionelles Kraftraining mit angepassten Übungen für Rumpf, Rücken, Beine und Po in der Rückbildung.

Nach der Geburt und Rückbildung wieder am Start! Nun ist es ratsam sich um den Körper als Ganzes zu Kümmern. 

• gezielten Beckenbodenübungen zur Reaktivierung und Zentralisation
• Herz-Kreislauftrainig auf Balance Pads 
• Kräftigung von Rücken, Po- und Beinmuskulatur mit deinem Baby 

WIR STARTEN BEI DEN BASICS

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining auf der Matte und daher besonders gelenkschonend. Der Fokus liegt auf der Körpermitte. Das Kräftigen des Power Houses ist der Schlüssel zu einer bewussten aufrechten Haltung und einem gut ausgerichteten Stand.

• Ganz nebenbei trainierst du deine Flexibilität und
• stärkst auch alle anderen Muskelbereiche deines Körpers.
• In diesem Einsteigerkurs starten wir gemeinsam ganz am Anfang und arbeiten uns mit Leichtigkeit durch die vielen Pilates Prinzipien - Atmung, Kontrolle, Bewegungsfluss, Präzision, Konzentration, Zentrierung, hin zu einem glücklichen Körper.

Geeignet für alle die sich bisher nur sehr wenig bis gar nicht sportlich betätigt haben u.a. auch für alle Damen im best age Alter oder nach einer Schwangerschaftsrückbildung ohne sportl. Vorkenntnisse.