Mami Outdoor

Mami Outdoor

Fit mit Baby – Outdoor-Rückbildung in Bewegung

Du hast bereits ein gutes Gefühl für deinen Beckenboden und möchtest wieder aktiver werden? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich: abwechslungsreiches, rückbildendes Ganzkörpertraining an der frischen Luft – gemeinsam mit deinem Kind.

Mit Baby unterwegs ! Dein Kind ist dabei – ob in der Trage oder im Kinderwagen – so wird das Training zu einem gemeinsamen Erlebnis.

Beckenbodentraining in Bewegung  - gezielte Übungen integrieren den Beckenboden in funktionelle Bewegungsabläufe – ganz alltagsnah und effektiv.
Herz-Kreislauftraining mit Nordic Walking  - moderates Ausdauertraining an der frischen Luft stärkt deine Fitness und fördert die Regeneration.
Funktionelles Krafttraining für Mamas  - angepasste Übungen für Rumpf, Rücken, Beine und Po unterstützen die Rückbildung und bringen dich sanft, aber gezielt in Bewegung.

Ein Kurs für frische Luft, neue Energie und ein starkes Körpergefühl – mit Kind & Bewegung in Balance.

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Mami Workout

MamaFit – Ganzkörpertraining mit Baby

Für alle, die nach dem Beckenbodenkurs wieder durchstarten wollen!

Es ist Zeit, den Körper ganzheitlich zu stärken. In diesem Kurs kombinierst du gezieltes Beckenbodentraining auf Balancepads mit funktionellem Ganzkörpertraining – dein Baby ist natürlich mit dabei!

Reaktivierung & Zentralisation des Beckenbodens  - gezielte Übungen helfen, die Körpermitte zu stabilisieren und langfristig zu stärken.
Herz-Kreislauftraining auf Balance Pads - dynamische Übungen fördern Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht – mit sanftem Einstieg.
Kräftigung von Rücken, Po & Beinmuskulatur  - funktionelles Training für den Alltag mit Baby – kraftvoll, effektiv und gemeinsam.

Training mit Baby!  Ob auf der Matte, im Arm oder als Trainingspartner – dein Kind ist immer dabei.

Ein Kurs für starke Mamas – ganzheitlich, energiegeladen und mit Freude an der Bewegung.

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Mami Pilates

Dieser Pilateskurs eignet sich für alle Frauen nach der 1ten Rückbildung. Gemeinsam trainieren wir behutsam und fokussiert die Körperbereiche die nach einer Schwangerschaft, auch Monate nach einer Entbindung noch viel Liebe und Aufmerksamkeit brauchen.

Der Beckenboden, ein starker Rücken, eine aufrechte Haltung und starke Arme rutschen hier in den Fokus des Trainings.
Aber auch mentale Ruhe wird Teil einer jeden Endentspannung unseres Kurses. Beschenke dich selbst mit diesen 60min Körpertraining.

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Mami Yoga

Yoga nach der Geburt kann Dich körperlich und mental unterstützen, den eigenen Körper neu wahrzunehmen. Du richtest Dich sowohl körperlich, als auch mental auf und aus. Durch gezieltes Üben wird die Muskulatur des Beckenbodens und von Bauch und Rücken gekräftigt und der ganze Körper gestärkt. Der Atem als Quelle der Ruhe und Entspannung trägt zu Regeneration und zu Wohlbefinden bei.

Wir starten achtsam und sanft und werden im Laufe des Kurses kraftvoller. Nach einer vaginalen Geburt warte ca. 6 Wochen, nach einem Kaiserschnitt ca. 8 Wochen, bis Du mit Yoga beginnst.

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