Fitness
Zurück in deiner Kraft
Dein 8-Wochen-Regenerationskurs mit Yoga Nidra & ganzheitlicher Gesundheit
Du fühlst dich oft erschöpft, innerlich unruhig oder dauerhaft gestresst?
Dein Nervensystem läuft im Dauer-Alarm – und dein Körper bekommt kaum noch echte Regeneration.
In diesem 8-Wochen-Kurs lernst du mit Yoga Nidra – dem „Schlaf der Yogis“ – wieder tief zu entspannen, neue Energie aufzubauen und dein inneres Gleichgewicht nachhaltig zu stärken.
Schon 30 Minuten Yoga Nidra können einen Regenerationseffekt von bis zu 3–4 Stunden Schlaf erzeugen. Sanft. Wirksam. Tief.
Begleitet wird die Praxis durch alltagstaugliche Impulse zu Ernährung, Stressregulation und ganzheitlicher Gesundheit – damit deine neue Energie nicht nur im Kurs, sondern auch im Alltag spürbar wird. Du erhältst zudem ein Handout und Audio-Dateien für zuhause.
Nutzen und Vorteile von Yoga Nidra
- Tiefenentspannung & sofort spürbare Stressreduktion
- Besserer Schlaf & Lösen von Verspannungen
- Mehr Energie & Konzentration im Alltag
- Beruhigung von Herzfrequenz & Blutdruck
- Stärkung des Immunsystems & der Selbstheilung
- Emotionale Stabilität & innere Ruhe
Was dich erwartet:
ca. 50 Minuten Yoga Nidra Praxis / 10 Minuten Yoga Nidra Wissen/Theorie / alltagstaugliche Impulse & Tipps / Austausch & Fragerunde / Tee bei jedem Termin & kleine gesunde Snacks (4 Termine)
8 Termine – Raum für echte Regeneration, nicht nur „Entspannung“
20€/pro Termin
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Yoga für Körper & Geist
Tauche in die Welt des Yoga und finde die perfekte Balance zwischen Bewegung und Entspannung. Dieser Kurs kombiniert klassisches Yoga mit Vinyasa- und YinYoga-Elementen, um dir eine harmonische Mischung aus fließenden Bewegungen, bewusster Atmung, Meditation und Achtsamkeit zu bieten. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast - hier kannst du in deinem eigenen Tempo üben. Spüre, wie Yoga dir neue Energie schenkt, innere Ruhe fördert und Körper sowie Geist in Einklang bringt.
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Aktive Pause - Rückenfit
Rückenbeschwerden, schlechte Haltung oder einfach das Bedürfnis, dich neu auszurichten?
Dann nutze deine Pause sinnvoll – tu dir selbst etwas Gutes!
In nur 45 Minuten mobilisieren und kräftigen wir gezielt deine Wirbelsäule, stärken deinen Rücken und bringen dich wieder in Balance.
Ideal für alle, die viel sitzen und ihrem Körper eine wohltuende Auszeit gönnen möchten – damit die Arbeit am Schreibtisch wieder leichter fällt.
Mach mit – für mehr Aufrichtung, weniger Verspannung und ein besseres Körpergefühl!
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Miss Workout - 10er
Du suchst einen Ausgleich zur Arbeit und den Kindern? Dann power dich aus und tanke gleichzeitig Kraft für deinen Alltag!
Mit diesem Kurs entscheidest du dich für ein funktionelles Ganzkörpertraining zu Musik mit:
- abwechslungsreichen Einheiten wie Zirkeltraining
- TRX
- Kraftausdauer- und Konditionstraining
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Miss Outdoor 10er
Die Rückbildung ist abgeschlossen und Du bist auf der Suche nach einem Sportkonzept mit anderen Frauen? Dann starte durch mit der 10er Karte...
- gemeinsames Joggen
- funktionelles Ganzkörpertraining an der frischen Luft
- mit abwechslungsreichen Einheiten wie Zirkeltraining, TRX, Kraftausdauer- und Konditiontraining
- Training in der Gruppe
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Pilates - Mittelstufe bis Fortgeschrittene
Du bist bereits Pilates Erfahren oder fühlst dich, durch jahrelanges Körpertraining aus anderen Trainingsformen ganzheitlich fit und trainiert? Dann ist dieser Kurs „Mittelstufe“ genau das Richtige für dich.
- Besonders der Bewegungsfluss, kleine Flows und das Stärken aller Körperbereiche stehen hier im Fokus.
- Finde heraus was dein Power House leisten kann und freu dich auf herausfordernde Übungen.
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Pilates - Einsteiger
WIR STARTEN BEI DEN BASICS
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining auf der Matte und daher besonders gelenkschonend. Der Fokus liegt auf der Körpermitte. Das Kräftigen des Power Houses ist der Schlüssel zu einer bewussten aufrechten Haltung und einem gut ausgerichteten Stand.
- Ganz nebenbei trainierst du deine Flexibilität und
- stärkst auch alle anderen Muskelbereiche deines Körpers.
- In diesem Einsteigerkurs starten wir gemeinsam ganz am Anfang und arbeiten uns mit Leichtigkeit durch die vielen Pilates Prinzipien - Atmung, Kontrolle, Bewegungsfluss, Präzision, Konzentration, Zentrierung, hin zu einem glücklichen Körper.
Geeignet für alle die sich bisher nur sehr wenig bis gar nicht sportlich betätigt haben u.a. auch für alle Damen im best age Alter oder nach einer Schwangerschaftsrückbildung ohne sportl. Vorkenntnisse.
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